Gilasın faydaları nələrdir?

Gilasın faydaları nələrdir?

Gilasın faydaları haqqında. Gilas C vitamini və antioksidant baxımından çox faydalı bir qidadır. İltihabı azaltmaqla, ürək sağlamlığını qorumağa kömək edir və yuxu rejiminin yaxşılaşmasına kömək edir. Albalı iyundan iyul ayına qədər olan mövsümdə tapılan kiçik, yuvarlaq və tünd qırmızı daş meyvə kimi tanınır. Çeşiddən asılı olaraq onların ölçüsü və dadı dəyişə bilər. Albalı şirin və turş kimi tapıla bilər.

Gilasın faydaları və Gilasın qida dəyəri

Gilasın faydaları və Gilasın qida dəyəri haqqında bəhs edək. Albalı müxtəlif rəng və ləzzətlərdə mövcud olan kiçik daş meyvələr kimi tanınır. Onların rəngi sarıdan tünd qırmızıya qədər dəyişə bilər. Bütün növlər lif, vitamin və minerallar baxımından yüksək qidalıdır. Təxminən 154 q şirin albalı aşağıdakı qida dəyərlərini ehtiva edir:

• Kalori: 97
• Zülal: 2 q
• Karbohidratlar: 25 q
• Lif: 3 q
• Vitamin C: gündəlik dəyərin 18%-i (GD)
• Kalium: 10% GM
• Mis: GM-in 5%
• Manqan: 5% GM

C vitamini immunitet sisteminin və dəri sağlamlığının qorunması baxımından böyük əhəmiyyət daşıyır. Kalium əzələ daralmasında, sinir funksiyasına nəzarətdə və qan təzyiqinin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Albalı lif qaynağı olduğu üçün faydalı olan bağırsaq bakteriyalarını qidalandırır və bağırsaq nizamlılığını təmin edərək sağlam həzmi təmin edir. Tərkibində həmçinin B vitaminləri, manqan, mis, maqnezium və K vitamini var.

 

Gilasın faydaları haqqında daha ətraflı

Gilas faydalarına görə ürək xəstəlikləri riskini azalda və gut xəstəliyini müalicə edə bilər. Gilasın ləzzətli meyvə olması ilə yanaşı, sağlamlığa bir çox faydası var. Gilasın faydalarını aşağıdakı kimi sıralamaq olar:

• Bədəndə iltihabı azaltmaqda təsirli olur
• Kilo itkisini dəstəkləyir
• Beyni gücləndirməyə kömək edir
• Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır
• Gut xəstələri üçün yaxşıdır
• Bədəndə iltihabı azaltmağa kömək edir

Bədəndəki iltihab ağ qan hüceyrələrindən olan kimyəvi maddələr vasitəsilə qan və toxumalarla qarışır. Qanla qarışan maddələr infeksiyaya səbəb ola bilər və bədəndə qızdırma yarada bilər. Albalıda olan antioksidant birləşmələr sayəsində iltihabı azaltmaq olar.

Gilas arıqlamağa kömək edir

Gilasın faydaları kimi arıqlamağa kömək etməsini də göstərmək olar. Bir çox insan sağlam şəkildə arıqlamağın yollarını axtarır. Albalı qan şəkərini və qan təzyiqini aşağı salaraq sağlam çəki nəzarətini saxlamaqda təsirli olur. O, həmçinin sümüklər və oynaqlardakı stressi azaldır və onu arıqlamaq üçün ideal qida halına gətirir. Kalorisi də az olan albalı yüksək vitamin və su tərkibinə malikdir. Gilasın tərkibindəki vitaminlər orqanizmdən toksinlərin çıxarılmasını təmin edir.

Gilas Beyni gücləndirir

Gilasın faydaları haqqında danışarkən beynə olan müsbət təsirini də qeyd edək. Gilasdakı antosiyaninlər (qırmızı giləmeyvələrdə olan piqmentlər) beynə təsir edərək idrak funksiyasını artırır. Bu vəziyyətə görə yaddaş itkisinin və Alzheimerin yaranmasının qarşısını alır. Eyni zamanda, albalıdakı polifenollar beyin və bədən arasında daha sağlam ünsiyyət qurmağa kömək edir.

Gilas Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır

Yuxu bədənin və zehnin enerjisini bərpa etməyə imkan verir. O, həmçinin orqanizmin sağlam qalmasına kömək edərək xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir. Yuxusuzluq isə immun sisteminə təsir edir və beynin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Gilasın tərkibindəki fitokimyəvi maddələr yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasında mühüm rol oynayır. Eyni zamanda, albalıdakı melatonin sağlam və dinc yuxunu asanlaşdıra bilər.

Gilas Gut xəstələrinə kömək edir

Gut, bədəndə sidik turşusu adlanan tullantı məhsulun oynaqlarda kristallaşaraq, dözülməz ağrı və şişməyə səbəb olduğu zaman meydana gəlir. Bir araşdırma, albalı konsentratı ilə albalı yeməyin 2 gün ərzində gut tutmalarının 35% azalması ilə nəticələndiyini göstərdi.

Gilas zərərlidirmi? Yan təsirləri hansılardır?

Gilasın bir çox əks təsiri olmasa da, istehlak edilərkən nəzərə alınması lazım olan qidadır. Xüsusilə irritabl bağırsaq sindromuna meylli insanlarda ishal və mədə ağrısı kimi təsirlərə səbəb ola bilər. Bəzi insanların albalıya qarşı allergiyası ola bilər, bu halda allergiya testini istehlak etməzdən əvvəl mütəxəssis həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.