Qan artiran qidalar siyahısı

Qan artiran qidalar haqqında

Qan bütün mikroelementlərin, o cümlədən oksigenin insan orqanizmi boyunca daşındığı maddədir. Həyati fəaliyyət üçün lazım olan bütün məhsullar birbaşa qana sorulur, sonradan sidik, həzm sistemləri və ağciyərlər vasitəsilə istifadə olunur.
Qan miqdarının tənzimlənməsi kifayət qədər önəmli məsələlərdən hesab olunur. Əgər qan azlığı müşahidə olunursa o zaman qida rasionuna dəyişiklik etməyin vaxtıdır. Qan artiran qidalar haqqında ətraflı məlumat toplayıb ona əsasən qida rasionunuzu dəyişə bilərsiniz.

Diqqət edilməli olan ilk şey qida rasionunuzun şaxələndirilməsidir. Ancaq bu halda qanda qida maddələrinin “düzgün” balansını saxlamaq, müəyyən mikroelementlərin çatışmazlığı və artıqlığının qarşısını almaq olar. Buna görə də, bütün tövsiyə olunan qidalar məqbul miqdarda istehlak edilməlidir.

Qan artiran qidalar siyahısı

Qan artıran qıdalar əsasən meyvə və tərəvəzlərdən ibarətdir. Aşağıda qeyd etdiyimiz siyahıda qan artiran qidalar qeyd olunub.

Qaraciyər

Bu, əvəzolunmaz dəmir mənbəyidir, onun olmaması hemoglobin səviyyəsinin aşağı düşməsinə və anemiyaya səbəb ola bilər. Bundan əlavə, onun çatışmazlığı dəmir çatışmazlığı anemiyası kimi bir xəstəlikdə özünü göstərir. Bundan əlavə, qaraciyərdə heparin kimi qan üçün belə vacib bir maddə var. Tromboz və miokard infarktına qarşı profilaktika edən odur.

Yağlı balıq

Ürək-damar sisteminin qarşısının alınması üçün vacib məhsuldur. Məhz balıq sayəsində əsas qida məhsullarından biri olduğu ölkələrdə koronar arteriya xəstəliyi, koronar çatışmazlıq, infarkt və s. kimi xəstəliklər praktiki olaraq baş vermir.Balığın tərkibindəki yağlar qanda xolesterinin səviyyəsinə nəzarət edir, həmçinin şəkər səviyyələri. Bundan əlavə, balıqların tərkibindəki taurin sayəsində qan təzyiqi normallaşır.

Alma

Tərkibində dəmir olması ilə yanaşı, alma pektin baxımından çox zəngindir. Bu, trigliseridləri, eləcə də bir çox ağır metalları (qurğuşun daxil olmaqla) azaltmağa kömək edəcəkdir. Unutmayın ki, alma həm də bağırsaqları təmizləyən və orqanizmin qidadan daha çox mikroelement almasına imkan verən liflə zəngindir.

Sarımsaq

Onun əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, tərkibində güclü antibiotik rolunu oynayan bir sıra efir yağları və flavonoidlər var. Bu universal vasitə qanın təmizlənməsi, homosisteinin aşağı salınması, aşağı sıxlıqlı xolesterolu qan damarlarından və bir çox toksinlərdən (əsasən yoluxucu xəstəliklər zamanı yığılan) təmizləmək üçün faydalıdır. Ümumiyyətlə, sarımsaq qan dövranı sistemi üçün ən faydalı qidalardan biridir.

Bal

Qan üçün ən yaxşı seçim, demək olar ki, bütün dövri cədvəli ehtiva edən qarabaşaq yarması balının istifadəsidir. Burada dəmir və üzvi turşuları, həmçinin maqnezium və digər faydalı iz elementləri olan kalium tapa bilərsiniz. Bal sayəsində qan hüceyrələrinin, məsələn, lökositlərin, eritrositlərin və trombositlərin normallaşması baş verir.

Ağ kələm və brokoli

Onlar fol turşusu ilə zəngindirlər, bunun sayəsində yeni qan hüceyrələrinin sintezi baş verir. Bundan əlavə, onların tərkibində qan laxtalanmasından məsul olan K vitamini var. Kələmdə də olan P vitamini sayəsində qan damarlarının divarları möhkəmlənir.

Pomidor

Tərkibində lutein və likolin var. Bunlar beynin, gözlərin qan dövranı sistemi üçün son dərəcə vacib komponentlərdir. Pomidorlar həmçinin qanı incələşdirir, qan damarlarının tonunu yaxşılaşdırır və vahid elementlərin istehsalını stimullaşdırır. Ancaq onları çox yemək buna dəyməz – böyük miqdarda pomidor (və pomidor suyu) plazmanın turşuluğunu artırır.

Nar

Nar özündə dəmir ehtiva edir, hematopoetik funksiyanı stimullaşdırır. Bu, qan itirildikdə onun yenilənməsini sürətləndirəcək, həm də hemoglobin balansını normallaşdıracaq. Bu meyvənin müntəzəm istehlakı infarkt və insult da daxil olmaqla bir çox ürək-damar xəstəliklərinin yaxşı profilaktikasıdır. Həm də qan təzyiqini normallaşdırmağa kömək edir.