Oxatan bürcü dieta

Oxatan bürcü dieta haqqında

Oxatan qırmızı ətdən uzaq durmalıdır. Bağırsaq sistemlərini tarazlıqda saxlamaq üçün lifli pəhrizlərə üstünlük verməlidirlər. Süd, pendir və ağ ət orqanizmlərini bərpa edir. Buxarda hazırlanmış yeməklərə üstünlük verməlidirlər. Şəkərli və unlu qidalardan uzaq durmalıdırlar. 3 günə 2 kilo arıqlamaq üçün pəhrizinizi idman hərəkətləri ilə dəstəkləyin. 3 günə 2 kilo arıqlamaq üçün pəhrizinizi idman hərəkətləri ilə dəstəkləyin.

1 GÜN

1-ci yemək: Ac qarına 2 stəkan limonlu ilıq su, yağsız tavada tək yumurta ilə hazırlanmış omlet. Bir çay qaşığı bal və iki dilim kəpək çörəyi ilə. İstədiyiniz qədər şəkərsiz çay və kofe. Arada bir kök.
2-ci yemək: Qızardılmış ət, bir porsiya tərəvəz və aralarında iki çərəz, kibrit qutusu boyda yağsız pendir
3-ci yemək: Qaynadılmış toyuq, qarğıdalı ilə yaşıl salat. Bir porsiya meyvə

2 GÜN

1-ci yemək: 2 stəkan limonlu su, acqarına bir kibrit qutusu az yağlı feta pendiri, pomidor, xiyar, şəkərsiz çay və ya qəhvə.
2-ci yemək: Tək qaynadılmış yumurta ilə hazırlanmış omlet, pomidor salatı. Yeməklər arasında 1 alma.
3-ci yemək: Sobada yağsız bişmiş 1 kartof, qaynadılmış balqabaq, 1 armud.

3 GÜN

1-ci yemək: Ac qarına limonlu 2 stəkan ilıq su. Kəpəkli çörək, 1 xiyar, 1 pomidor, şəkərsiz çay və kofe ilə hazırlanmış pəhriz pendirli sendviç.
2-ci yemək: 1 kasa tərəvəz şorbası, ızgara balıq, yaşıl salat. Yeməklər arasında 2 pəhriz biskviti.
3-ci yemək: Qrildə bişmiş toyuq, qaynadılmış tərəvəz, 1 kök. 10 gilas. Yatmazdan əvvəl bir stəkan yaşıl çay.