Şabalıdın faydaları haqqında. Şabalıdın Sağlamlığa Faydaları Nələrdir?

Şabalıdın faydaları

Şabalıdın faydaları haqqında. Şabalıd dadlı və qidalı bir meyvədir. Şabalıd vitaminlər, minerallar, antioksidantlar və liflə zəngindir. Şabalıd faydaları baxımından araşdırıldığında ürək sağlamlığından həzm sistemi funksiyalarına, immunitet sistemindən sümük sağlamlığına qədər müxtəlif müsbət təsirlərə malikdir. Şabalıd da enerji verici xüsusiyyəti ilə bədən dözümünü artıra bilər. Şabalıd ənənəvi olaraq müxtəlif mədəniyyətlərdə qiymətli qida mənbəyi kimi istifadə edilmişdir. Şabalıdın faydaları nələrdir? Suala daha ətraflı cavab almaq üçün məqaləni oxumağa davam edə bilərsiniz.

Şabalıd  haqqında

Şabalıdın faydaları haqqında danışmazdan öncə nə olduğunu aydınlaşdıraq. Şabalıd elmi adı kastanea olan ağaclara və bu ağacların meyvələrinə verilən ümumi addır. Şabalıd ağaclarına ümumiyyətlə mülayim iqlimlərdə rast gəlinir və bir neçə növü var. Şabalıd ağacları ümumiyyətlə iri, qalın gövdəli ağaclardır və şabalıd meyvələri də bu ağacların məhsulu kimi yaranır. Bu meyvələrin adətən xarici qabığından ibarət olan sərt xarici qabığı var və içindəki yeməli hissəsinə şabalıd deyilir.

Şabalıdın Sağlamlığa Faydaları Nələrdir?

Şabalıd həm dadı, həm də qidalandırıcı xüsusiyyətləri ilə sağlamlıq baxımından da faydalı olan bir meyvədir. Şabalıdın faydaları araşdırıldığında, bəzi önə çıxan xüsusiyyətləri aşağıdakı kimi sıralamaq olar:

Şabalıdın qi̇da dəyəri

Şabalıdın faydaları haqqında danışarkən qida dəyərini də qeyd etmək lazımdır. Şabalıd zəngin qida profilinə malik olan və çoxlu vitamin, mineral və lif ehtiva edən qidalandırıcı qidadır. Tərkibində C vitamini, B vitaminləri, manqan, mis, kalium və fol turşusu kimi qida maddələri var. Bu qidalar bədənin sağlam şəkildə işləməsinə kömək edir. Şabalıdın yağ tərkibi azdır və digər qoz-fındıqlarla müqayisədə daha az kalori ehtiva edir. Təkcə şabalıd gündəlik qida ehtiyacının 15%-ni qarşılayır.

Şabalıdın faydaları – Şabalıd anti̇oksi̇dan mənbəyidir

Şabalıd antioksidantlarla zəngindir. Antioksidantlar bədəndəki zərərli mikroorqanizmlərlə mübarizə aparır və hüceyrə zədələnməsini azaltmağa kömək edə bilər. Şabalıdın tərkibindəki antioksidantlar qocalma prosesini ləngidə və müxtəlif xəstəliklərdən qoruya bilər. Tədqiqatlar göstərib ki, şabalıdda olan qallik turşusu və ellagik turşusu kimi antioksidantlar ürək xəstəliyi riskini azaltmağa, insulin müqavimətini azaltmağa və müxtəlif xərçəng növlərinin yayılmasını dayandırmağa kömək edə bilər.

Şabalıdın  ürək sağlamliğina faydaları

Şabalıdın  ürək sağlamliğina faydaları çoxdur. Şabalıdın tərkibində doymamış yağ turşuları var və doymamış yağlar ürək sağlamlığını dəstəkləməyə və xolesterol səviyyəsini tarazlıqda saxlamağa kömək edə bilər. Şabalıd ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərən və bu xəstəliklərə qarşı qoruyucu təsir göstərə bilən fenol və flavonoidləri ehtiva edən yaxşı bir kalium mənbəyidir.

Şabalıd həzm sistemini yaxşılaşdırır

Həzm sisteminin sağlamlığı üçün faydalı olan lif şabalıdda yüksəkdir. Lif həzm prosesini tənzimləyir, bağırsaq hərəkətlərini dəstəkləyir və qəbizlik riskini azaldır. Şabalıd liflə zəngin olduğu üçün çəki idarə etməyə də kömək edə bilər.

Şabalıd İlti̇habı prosesləri azaldır

Şabalıdın tərkibində C vitamini, gallik turşusu, ellagik turşu və polifenollar kimi bir sıra antioksidantlar var ki, bu da sərbəst radikalların zədələnməsi nəticəsində bədəndə iltihabı azaltmağa kömək edir. Şabalıd istehlakı iltihabın azalmasına kömək edə bilər. Beləliklə, qocalma prosesini yavaşlatmaq və müxtəlif xəstəliklərdən qorunmaq olar.

Şabalıdın xərçəngə qarşı xüsusi̇yyətləri̇

Şabalıdın tərkibində olan ellagik turşu kimi bəzi antioksidantlar şiş hüceyrələrinin böyüməsini və yayılmasını maneə törədə bilir. Tədqiqatlar göstərib ki, şabalıd xüsusilə prostat, kolon və döş xərçənglərində irəliləyişin qarşısını ala bilir. Bununla belə, şabalıdın xərçəngə potensial təsirlərini aşkar etmək üçün daha çox elmi araşdırmaya ehtiyac var.