omega 3 faydaları

Omega 3 yağ turşuları orqanizmin qidadan aldığı çoxlu doymamış yağ formasıdır. Omega 3 yağ turşuları EPA, DHA və ALA adlanan yağ turşularıdır. Bədənimiz öz funksiyalarını yerinə yetirmək üçün bu yağlara ehtiyac duyur.

Omeqa-3 yağ turşuları bir çox fiziki və nevroloji xəstəliklərin tamamlayıcı müalicəsi üçün vacibdir. Buna görə də pəhrizinizə dəniz məhsulları daxil etmək faydalıdır.

Omega 3 yağ turşuları bədəndəki yağ molekullarında əmələ gələn müəyyən maddələrin sintezi üçün vacibdir. Məsələn, omeqa-3, bədənin hər hansı bir yerində iltihab zamanı bədəni qorumaq üçün hüceyrələr üçün lazım olan prostaglandinlərin istehsalı üçün lazımdır.

İçindəkilər

Omega 3 nədir? Omeqa-3-ün Faydaları Nələrdir?

Omeqa-3 yağ turşuları balıq yağında olan vacib qidalardır. Onlar sağlam dəri, saç, gözlər, oynaqlar, beyin, ürək və s.

Bədənin hüceyrə böyüməsi, hormon istehsalı, immun sisteminin funksiyası və qan laxtalanması da daxil olmaqla bir çox vacib funksiyalar üçün omeqa-3 yağ turşularına ehtiyacı var. Ancaq bu yağların çoxu iltihaba və digər problemlərə səbəb ola bilər.

Omeqa-3 Faydaları

Balıq yağında iki növ omeqa-3 yağ turşusu var: EPA (eikosapentaenoik turşu) və DHA (dokosaheksaenoik turşu). Hər ikisi vacib sayılır, çünki bədənimiz onları yarada bilmir; biz onları pəhrizimizlə almalıyıq.

Omega-3 yağ turşuları nədir

Omeqa-3 yağ turşusu əlavələri kapsullarda, mayelərdə, gellərdə, kremlərdə və losyonlarda mövcuddur. Bu məhsulların tərkibində insan sağlamlığı üçün faydalı olan EPA və ya DHA var.

Onlara niyə ehtiyacımız var?

Omeqa-3 yağ turşuları körpələrdə və uşaqlarda düzgün böyümə və inkişaf üçün vacibdir. Onlar həmçinin normal immunitet funksiyasını və ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyirlər.

Daha çox Omega-3-ləri necə əldə edə bilərəm?

Balıq yağı əlavələri omeqa-3 yağ turşularını pəhrizinizə daxil etməyin asan yoludur.

Omega 3-ün Sağlamlığa Faydaları

Omeqa-3 yağ turşusu əlavələri bu gün mövcud olan ən məşhur pəhriz əlavələrindən biridir. Bu yağlar qızılbalıq, skumbriya, sardina, siyənək, alabalıq və ton balığı kimi yağlı balıqlarda olur. Onlar həmçinin kətan toxumu, qoz, soya və kanola yağı kimi bəzi bitki qidalarında təbii olaraq olur.