Balıq yağının faydaları nələrdir?

Balıq yağının faydaları nələrdir?

Balıq yağının faydaları haqqında. Böyüklərin və uşaqların istifadə etdiyi əlavələr arasında olan və son zamanlar istifadə nisbətləri artan balıq yağı, Omeqa-3 yağ turşularının qida mənbəyini təşkil edir. Bədənin əzələ fəaliyyətindən hüceyrə böyüməsinə qədər bir çox funksiya üçün omeqa-3 yağ turşularına ehtiyacı var. Adətən skumbriya, tuna, siyənək kimi yağlı və soyuq su balıqlarından əldə edilən balıq yağı maye və tablet şəklində istifadə edilir.

Balıq yağının faydaları kimi aşağıdakıları göstərmək olar. Bədəndə istehsal oluna bilməyən və qidadan alınan Omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edən balıq yağı; Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq, yüksək təzyiqi salmaq, romatoid artritin simptomlarını aradan qaldırmaq və qaraciyər yağını azaltmaq kimi faydaları var.

Balıq yağı nədir?

Balıq yağı adətən skumbriya, tuna və siyənək kimi yağlı balıqlardan əldə edilən bir yağ növüdür. Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olduğuna görə bu gün qida əlavəsi kimi geniş istifadə olunur. Qida əlavəsi olaraq maye və tablet şəklində mövcuddur. Balıq yağı hipertrigliseridemiya və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün ən çox istifadə edilən qida əlavəsidir. Bu baxımdan balıq yağının faydaları çoxdur.

Balıq yağının faydaları – Omega 3 haqqında?

Balıq yağının faydaları dedikdə omega 3 haqqında danəşmaq mütləqdir. Omeqa 3 yağ turşusudur: alfa-linolenik turşusu (ALA), eikosapentaenoik turşusu (EPA) və dokosaheksaenoik turşusu (DHA). ALA forması kətan toxumu, soya və kanola yağı kimi bitki mənbələrində olur; EPA və DHA balıq və digər dəniz məhsullarında olur. Xüsusilə somon, siyənək, ton balığı, tuna və sardina, qoz və çia toxumu kimi soyuq su balıqları omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngindir. Təbii olaraq omeqa 3 qidalarında olması ilə yanaşı; Onu sonradan yumurta, qatıq, meyvə şirəsi, süd və uşaq qidalarına əlavə etməklə zənginləşdirmək olar. Omega 3 bədənimizdəki hər bir hüceyrənin membranı üçün vacib bir komponentdir. DHA xüsusilə göz (torlu qişa), beyin və sperma hüceyrələrində cəmləşmişdir. Bundan əlavə, Omega 3 ürək-damar sağlamlığına, ağciyərlərə, immun və endokrin sistemə bir çox müsbət təsir göstərir. Qidalanma mənbələrinə əlavə olaraq; O, həmçinin balıq yağı, krill yağı, cod qaraciyəri yağı və yosun yağı şəklində pəhriz əlavəsi kimi mövcuddur.

Balıq yağının faydaları nələrdir?

Balıq yağının faydaları olaraq romatoid artrit ilə əlaqəli simptomları aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini göstərən tədqiqatlar var. Həftədə iki dəfə qidadan istifadə ölüm və ürək xəstəlikləri riskini azaldır; Bununla belə, bu təsirin qida əlavəsi forması ilə əldə ediləcəyi elmi cəhətdən sübut edilməmişdir. Qida əlavəsi şəklində balıq yağının qəbulu qan təzyiqini tənzimləyir; Yüksək qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, balıq yağı tərkibindəki Omeqa 3 yağ turşuları sayəsində qanda trigliserid səviyyəsinin yaxşılaşmasına və yaxşı xolesterin adlandırılan HDL xolesterinin artmasına kömək edə bilər.

Balıq yağının faydaları haqqında daha çox danəşmaq olar. Balıq yağında çoxlu doymamış yağ turşuları; kardioprotektiv, iltihab əleyhinə və hipertrigliserdemiyaya müsbət təsirləri sayəsində; Metabolik sindrom kimi piylənmə ilə əlaqəli komorbid xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsində təsirli olduğu düşünülür. Balıq yağı istehlakı menstrual sancılar üçün yaxşı ola bilər. Qaraciyər yağlanmasına da azaldıcı təsir göstərə bilər.

Balıq yağı hansı xəstəliklərə faydalıdır?

Balıq yağının faydaları bir sıra  xəstəliklərin müalicəsi ilə bağlıdır. Balıq yağı hipertrigliseridemiya, bəzi dəri xəstəlikləri, revmatoid artrit və hipertoniya üçün faydalı ola bilər.

Balıq yağı necə istifadə olunur?

Balıq yağı əlavələri maye, tablet və ya kapsul şəklində mövcuddur. Müxtəlif dozalarda və EPA-DHA birləşmələrindən ibarət balıq yağı əlavələri gündəlik qəbul edilə bilər.

Balıq yağı çatışmazlığı zamanı orqanizmdə hansı dəyişikliklər baş verir?

Balıq yağında olan omeqa 3 çatışmazlığı; Dəridə kobud və pullu bir görünüş, qaşınma və qızartıya səbəb ola bilər.