Yuxu nedir?

Yuxu bədəninizin və beyninizin istirahətini təmin edən normal bir bədən prosesidir. İlk baxışdan yuxu aldadıcı dərəcədə sadədir. Əksər insanlar üçün bu, sadəcə istirahət etmək, gözlərini yummaq və yuxuya getmək məsələsidir. Ancaq nə qədər sadə görünsə də, yuxu elmə məlum olan ən mürəkkəb və sirli bədən proseslərindən biridir.

Əgər kifayət qədər yuxu almırsınızsa və ya yuxu keyfiyyətiniz yaxşı deyilsə, yəqin ki, bunu hiss etdiyinizdən bilirsiniz. Kifayət qədər keyfiyyətli yuxu olmadan bədəniniz və beyniniz düzgün işləyə bilməz. Yuxu və ona təsir edən və ya pozan şərtləri müalicə etməyə həsr olunmuş bütün tibb sahəsi var.

Yuxu pozğunluğu necə müalicə olunur?

Yuxu pozğunluğu bir aydan çox yatmaqda çətinlik çəkmək kimi müəyyən edilir. Xəstə bu problemlə həkimə müraciət etdikdə əvvəlcə yuxu probleminə səbəb olan amillər araşdırılır. Bunlara əsas xəstəliklər, istifadə olunan dərmanlar və həyat tərzi daxildir. Səbəb müəyyən edildikdən sonra müvafiq müalicə təyin edilir. Bir çox mərkəzlərdə yuxu laboratoriyaları var. Bu mərkəzlərdə şəxsin yuxu rejimi təyin olunmağa çalışılır. Nəticələrə uyğun olaraq müalicə planlaşdırılır. Məsələn, xəstədə yuxu apnesi aşkar edilərsə, gecə saatlarında CPAP adlı cihazın istifadəsi tövsiyə oluna bilər və ya xəstənin problemi psixoloji mənşəlidirsə, psixoterapiya planlaşdırıla bilər. Bəzi hallarda həkimlər xəstələrinə yuxuya getmələri üçün yuxu həbləri verə bilərlər. Bu tip dərmanlardan uzun müddət həkimə müraciət etmədən istifadə etmək təhlükəlidir.

Bəs sağlam yuxu nədir, necə olmalıdır?

İnsanlar təbiətdəki bir çox canlı ilə birlikdə bioloji saat dediyimiz 24 saatlıq işıq və qaranlıq dövrlərinə uyğunlaşdılar. Bu saat hər gecə orta hesabla 8 saat (6 ilə 9 saat arasında) yuxu tələb edir. İnsanların yuxu ehtiyacları genetik olaraq müəyyən edilir. Halbuki əhalinin 90%-i yatır və hamımızın bildiyi ideal 7,5-8 saata ehtiyacı var. 5% 6 saatdan az yatırsa, qalan 5% yatmaq üçün 12 saat və ya daha çox vaxt lazımdır. İdeal yuxu miqdarımızı sadəcə səhərlər dincəlmiş hiss edərək və gün ərzindəki performansımızı anlaya bilərik. Ertəsi gün özümüzü dincəlməsək, nə qədər yatsaq da, yuxu pozğunluqları da daxil olmaqla tibbi müayinə və dəstəyə ehtiyacımız ola bilər.

Yuxularin şərhi – Yuxularin yorumlanmasi

Tarix boyu yuxuların əhəmiyyəti və mənası ilə bağlı bir çox mədəni və dini inanclar inkişaf etmişdir. Şumerlərdə və Qədim Misirdə yuxular tanrılarla ünsiyyət vasitəsi hesab olunurdu. Bu mədəniyyətlərdə yuxuların təfsiri və mənası ilə bağlı çoxlu mənbələr var.

Bəs psixologiyada yuxu nədir?

Ziqmund Freydin yuxular haqqında nəzəriyyələri müasir psixologiyanın inkişafına mühüm töhfələr vermişdir. Freyd yuxuların şüuraltının ifadəsi olduğunu müdafiə edərək, yuxuların yozumu vasitəsilə insanın şüuraltında olan impulsları və istəkləri anlamağa çalışmışdır. Freydin yuxu nəzəriyyələri yuxuların psixoloji təsiri ilə bağlı araşdırmaların əsasını təşkil etmiş və bu gün də qüvvədədir.

Yuxu nədir?

Yuxular yuxunun müəyyən mərhələlərində baş verən halüsinasiyalardır. Yuxular ən çox sürətli göz hərəkəti adlandırdığımız REM yuxusunda görünür.

Yuxu problemi olmayan insan ömrünün beş-altı ilini yuxu görməyə sərf edir. Yuxularda ən çox rast gəlinən duyğu narahatlıqdır.

Təxminən 5000 il əvvəl Mesopotamiyada qeydə alınmış ən qədim yuxular gil lövhələrdə sənədləşdirilmişdir. Roma və Yunan dövrlərində insanlar yuxuların birbaşa tanrılardan və ruhani varlıqlardan göndərilən mesajlar olduğuna və gələcəyin xəbərçisi olduğuna inanırdılar. Oracles padşahların xəyallarına əsaslanaraq proqnozlar verəcək və bu ifadələrə əsasən ictimai həyatı istiqamətləndirəcəkdi.

Yuxu yuxu zamanı qeyri-ixtiyari olaraq baş verən bir hadisədir. Bu xüsusiyyət yuxuları yuxuda gördüyümüz və oyaqkən daldığımız yuxulardan fərqləndirir. Ən sadə yuxu çərçivəsi belə çoxlu vizual və eşitmə simvollarını ehtiva edir. İnsanların, mühitin və əşyaların hərəkət və görünüşlərini təqlid edir və hisslərdən kömək alır. Bütün bu elementlər reallıqda olduğu kimi əks olunmur. Yuxu səhnəsi həmişə orijinaldır. Bir yuxu heç vaxt bir an və ya görüntü ilə eyni deyil.

Vizual forma yuxulardakı simvollarda ən bariz mənadır. Eşitmə görmədən sonra gəlir. Qoxu, dad və toxunma hissləri ilə digər formalardan daha az qarşılaşırıq.

Yuxu məzmunu

Yerinə yetirilməmiş arzular, yaddaqalan hadisə və ya münaqişə yuxunun məzmununu təşkil edir. Arzunun özü basdırıla bilər və sizin fərqində olmadığınız şəkildə mövcud ola bilər, lakin bizim şüurumuz bu gizli ümid edilən xəyallardan xəbərdardır. Xəyallar, basdırılmış arzuların asanlıqla gerçəkləşə biləcəyi azad bir mühit təmin edir. Xəyallar gələcəyin xəbərçiləri ola bilər, amma yuxunun bizə göstərdiyi gələcək mütləq gerçəkləşəcək deyil, bütün imkanlar arasında ən çox gerçəkləşməsini istədiyimiz gələcəkdir.

Yuxuya getməzdən əvvəl ağlımızdan keçənlər yuxularımızın məzmununa təsir edə bilər. Eyni zamanda bir peşə və ya məşğuliyyətlə maraqlanan insanların xəyalları maraqlandıqları mövzuya görə formalaşır və inkişaf edir.

Yuxularımızda daha əvvəl görmədiyimiz heç bir üz görmürük. Gün ərzində oyaq olduğunuz zaman təsadüfən gördüyünüz birinin yuxunuzda görünməməsi üçün heç bir səbəb yoxdur, çünki şüuraltımız gördüyümüz üzü xüsusilə sizi maraqlandıran hissələrlə xatırlayır.