REM yuxusu nədir?

REM yuxusu nədir, onun mərhələləri nədir? REM yuxusuna necə keçmək olar?

REM ingilis dilində sürətli göz hərəkəti kimi tanınan bir anlayışdır. Yuxunun ən dərin anını təyin edən rem, yuxunun göründüyü anı ifadə edir. Bu arada adını gözün sürətli hərəkətindən alan bu anlayış həm də paradoksal yuxu olaraq təyin olunur. Bəs REM yuxusu nədir, onun hansı mərhələləri var? REM yuxu rejiminə necə keçmək olar? Burada REM yuxusu haqqında bilmək lazım olan hər şey var.

REM yuxunun ən maraqlı mərhələsidir. Yuxu görmənin baş verdiyi an kimi tanınan REM mərhələsi bir çox tədqiqatçının işinin mövzusudur.

REM yuxusu nədir, onun mərhələləri nədir?

REM yuxusu ən sadə formada yuxunun yuxu mərhələsi kimi təsvir edilə bilər. Lakin bu izahatın qəti şəkildə doğru olub-olmaması hələ tam sübuta yetirilməyib. Çünki bəzi tədqiqatçılar yuxuların yuxunun bütün mərhələlərində göründüyünü, ancaq REM mərhələsindəki yuxuların yadda qaldığını deyirlər. Buna görə də bu mövzuda araşdırmalar bu gün də davam edir.

Başqa bir izahata görə, REM paradoksal yuxu kimi müəyyən edilir. Bunun səbəbi, beynin REM mərhələsində elektrik siqnalları yaymasıdır. Araşdırmalara görə, REM mərhələsində və oyaq olanda beynin yaydığı siqnallar eynidir. Yuxu 5 mərhələdən ibarətdir. Bunlardan 5-ci mərhələ dərin yuxu, yəni REM mərhələsi kimi tanınır.

REM yuxusuna necə keçmək olar

REM yuxusunun başlanğıcı və uzunluğu insandan insana dəyişir. Adətən yuxuya getdikdən təxminən 90 dəqiqə sonra başlayır. Beyin dalğaları bu prosesdə oyaqmış kimi işləyir, lakin bədəndə əzələ hərəkəti yoxdur. Bəzi hallarda bu mərhələdə yuxuda gəzinti baş verə bilər. REM yuxusu müəyyən bir dövrədə 4 və ya 5 dəfə təkrarlanır.

Hər bir REM mərhələsi əvvəlkindən daha uzun sürür. Birinci dövrə təxminən 10 dəqiqə çəkir, ən uzunu 1-2 saata qədər çəkə bilər. Normal yuxudan REM mərhələsinə keçidin tam olaraq nəyə səbəb olduğu ilə bağlı araşdırmalar hələ də davam edir.

REM yuxusu

Yuxu 5 mərhələdən ibarətdir. Bu mərhələləri aşağıdakı kimi təsnif etmək olar. REM mərhələsi və N-REM fazaları, yəni sürətli göz hərəkəti olan və olmayan fazalar. REM yuxusu ilk dəfə 1957-ci ildə Dement və Kleitman tərəfindən təsvir edilmişdir. REM yuxusu zamanı serotonin və norepinefrin ifrazı azdır, asetilkolin isə dominantdır. REM yuxusunu idarə edən beyin bölgəsi beyin sapının orta nöqtələri hesab olunur. Bu yuxu dövrünün müddəti insandan insana fərqli olsa da, 5-30 dəqiqə arasında davam edir və hər 90-120 dəqiqədən bir təkrarlanır. Normal bir gecə yuxusunda 4-6 dəfə təkrarlandığı görülür. Ümumi yuxunun 25%-ni təşkil edir. Bu mərhələ çox vacibdir, çünki REM zamanı beynin işi oyaqlıqda necə işlədiyinə bənzəyir. Bir nəzəriyyəyə görə, xatırlama-xatırlama fenomeni REM yuxusu zamanı baş verir.

REM Yuxu zamanı insanın gözləri hərəkətdədir. Bundan əlavə, REM yuxusu zamanı oyanmış şəxslər əsasən yuxu gördüklərini və yuxuları çox aydın xatırladıqlarını bildirdilər. Yuxu zamanı oyanan insan gün ərzində yorğun və əsəbi olur. REM yuxusu tamamlandıqda oyanan insanların özlərini daha güclü hiss etdikləri də məlumdur. REM yuxusunun müddəti uşaqlıqda daha uzun olur və bu müddət yaşla azalır. REM yuxusunda olan insan televizora baxmaqdan daha çox enerji sərf edir. Yaxşı yuxu REM şüuraltını təmizləməyə kömək edir.