🌌 Yuxuda Yıxılmaq Hissi Niyə Yaşanır?

İnsanların əksəriyyəti həyatında ən az bir dəfə yuxuda olarkən qəfil “yıxılmaq” hissi ilə oyanıb. Bəzən sanki yüksəkdən düşürmüş kimi olur, bəzən isə yer birdən-birə ayağımızın altından çəkilir. Bu hiss həm qorxuducu, həm də çaşdırıcıdır. Gəlin, bu fenomenin səbəblərinə nəzər salaq.

🔹 1. Elmi adı: Hipnik sarsıntı (hypnic jerk)

• Yuxuya gedərkən bədənin qəfil əzələ sıçrayışına hipnik sarsıntı deyilir.

• Bu, tamamilə normal fizioloji reaksiyadır və çox insanda olur.

• Sanki beynimiz yuxuya keçidi “yanlışlıqla” təhlükə kimi qəbul edir və əzələlərə siqnal göndərir.

🔹 2. Beynin “yanlış siqnalı”

• Yuxunun ilkin mərhələsində beyin hələ aktivdir.

• Əzələlər boşalmağa başlayanda beyin bəzən bunu “yıxılma” təhlükəsi kimi qəbul edir.

• Nəticədə, bədən birdən sıçrayır və insan oyanır.

🔹 3. Stress və yorğunluq

• Çox yorğun, gərgin və ya stressli olduğumuz günlərdə bu hal daha tez-tez baş verir.

• Kofein, nikotin və enerji içkiləri də bu reaksiyanı gücləndirə bilər.

🔹 4. Yuxu mərhələləri ilə bağlılıq

• Yuxuya gedərkən (NREM mərhələsi) əzələlər boşalır.

• Əgər beyin və bədən arasında bu prosesdə “uyğunsuzluq” yaranarsa, yıxılmaq hissi meydana gəlir.

🔹 5. Psixoloji tərəfi

• Bəzi psixoloqlar bu hissi “nəzarəti itirmək qorxusu” ilə əlaqələndirirlər.

• Yəni, beynin dərinliklərindəki narahatlıqlar yuxuda bu cür reflekslə özünü göstərə bilər.

🔹 6. Narahatlıq yaratmalıdırmı?

• Çox vaxt bu, normaldır və heç bir problem demək deyil.

• Amma çox tez-tez baş verirsə, yuxu pozğunluğu, yüksək stress və ya həddindən artıq yorğunluğun göstəricisi ola bilər.

🌙 Necə qarşısını almaq olar?

• Yatmazdan əvvəl kofein və ağır yeməklərdən uzaq dur.

• Dərin nəfəs və meditasiya ilə bədəni sakitləşdir.

• Gündəlik yuxu rejimini sabit saxla.

• Əgər çox təkrarlanırsa, həkimlə məsləhətləşmək faydalı olar.

✨ Nəticə

Yuxuda yıxılmaq hissi insan beyninin və bədəninin yuxuya keçid prosesində yaşadığı maraqlı, lakin normal bir haldır. Əksər hallarda zərərsizdir və həyatımızda yalnız stress, yorğunluq və bədən reaksiyalarının nəticəsi kimi ortaya çıxır.