🌌 REM Yuxu Mərhələsi Nədir?

REM (Rapid Eye Movement) – yuxunun sürətli göz hərəkətləri ilə xarakterizə olunan xüsusi mərhələsidir. Bu mərhələ yuxunun təxminən 20–25%-ni təşkil edir və əsasən gecənin ikinci yarısında daha çox olur.

🔹 REM mərhələsinin əsas xüsusiyyətləri

• Göz hərəkətləri: Adından da göründüyü kimi, gözlər sürətlə müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət edir.

• Beyin fəaliyyəti: Beyin dalğaları oyaqlığa çox bənzəyir – yüksək aktivlik müşahidə olunur.

• Əzələlərin vəziyyəti: Bədən demək olar ki, hərəkətsiz qalır (əzələlər müvəqqəti iflic olur). Bu, yuxuda hərəkət etməyimizə mane olur.

• Yuxular: Ən canlı, emosional və real hiss olunan yuxular məhz REM mərhələsində görülür.

• Nəfəs və ürək döyüntüsü: Daha sürətli və nizamsız olur.

🔹 REM mərhələsinin əhəmiyyəti

• Yaddaş: Gündüz öyrəndiklərimiz REM yuxusunda işlənir və uzunmüddətli yaddaşa yazılır.

• Öyrənmə və yaradıcılıq: REM beynin informasiya emalını gücləndirir, problem həllini və yaradıcılığı artırır.

• Emosional balans: Bu mərhələ psixoloji sağlamlıq üçün çox vacibdir. Depressiya və stresslə mübarizədə REM yuxusunun rolu böyükdür.

• Beyin inkişafı: Körpələrdə REM yuxusu daha çox olur (təxminən 50%), çünki beyin inkişafı üçün vacibdir.

🔹 REM mərhələsi çatışmadıqda

• Yaddaş zəifləyir.

• Konsentrasiya və öyrənmə çətinləşir.

• Stress və emosional tarazsızlıq artır.

• Uzun müddətli REM çatışmazlığı psixoloji pozuntulara səbəb ola bilər.

✨ Nəticə

REM yuxu mərhələsi beynin “emosional və intellektual bərpası”dır. Fiziki bərpa üçün NREM, psixoloji və zehni sağlamlıq üçün isə REM mərhələsi həyati əhəmiyyət daşıyır.