💤 NREM Yuxu Mərhələsi Nədir?

Yuxu prosesi iki əsas mərhələdən ibarətdir:

1. NREM (Non-Rapid Eye Movement) – sürətli göz hərəkətləri olmayan yuxu.

2. REM (Rapid Eye Movement) – sürətli göz hərəkətləri ilə xarakterizə olunan yuxu.

Ümumilikdə yuxunun 75–80%-i NREM, qalanı isə REM mərhələsindən ibarətdir.

🔹 NREM mərhələsinin 3 hissəsi

1. N1 mərhələsi (yüngül yuxu)

• Yuxuya yeni keçid anıdır.

• 1–7 dəqiqə davam edir.

• Bədənin əzələləri boşalır, nəfəsalma yavaşıyır.

• Bu mərhələdə “yıxılmaq hissi” (hipnik sarsıntı) daha çox yaşanır.

2. N2 mərhələsi (orta dərinlikdə yuxu)

• Yuxunun ən uzun hissəsidir (ümumi yuxunun ~50%-i).

• Beyin fəaliyyətində “yuxu vərəqləri” adlanan xüsusi dalğalar yaranır.

• Ətraf mühitin səsi və işığına reaksiya azalır.

• İnsan bu mərhələdə oyandıqda adətən yuxulu və halsız olur.

3. N3 mərhələsi (dərin yuxu)

• Ən vacib bərpaedici yuxudur.

• Beyin delta dalğaları ilə işləyir.

• Bu mərhələdə bədən toxumaları bərpa olunur, immun sistem güclənir, enerji toplanır.

• Uşaqlarda böyümə hormonu daha çox bu mərhələdə ifraz olunur.

• Gecənin əvvəlində daha uzun olur, səhərə yaxın isə azalır.

🔹 NREM və REM fərqi

• NREM: Bədən bərpa olunur, əzələlər dincəlir, enerji yığılır.

• REM: Beyin aktivləşir, emosiyalar və yaddaş işlənir, yuxular daha canlı olur.

🌟 NREM mərhələsinin əhəmiyyəti

• Sağlam immunitet üçün vacibdir.

• Yaddaşın güclənməsi və öyrənilən məlumatların beyində “yazılması” NREM zamanı başlayır.

• Orqanizmin enerji balansı və hormon tarazlığı qorunur.

👉 Əgər istəyirsənsə, mən sənə NREM və REM-in müqayisəli cədvəlini də hazırlaya bilərəm (elmi və sadə formada). İstəyirsən onu da verim?

Əla 🌙 İndi sənə NREM və REM yuxu mərhələlərinin müqayisəli cədvəlini təqdim edirəm:

💤 NREM və REM Yuxu Mərhələlərinin Müqayisəsi

✨ Sadə izah:

• NREM – bədənin dincəldiyi və bərpa olduğu mərhələdir.

• REM – beynin “emal” mərhələsi, yuxuların ən canlı olduğu vaxtdır.