Arıqlamağın yolları və əsl sirləri

Ən sürətli arıqlamağın yolları hansılardır?

Sağlam və qalıcı şəkildə arıqlamaq üçün görülməli və diqqət etməli olduğunuz şeylər haqqında ətraflı məlumatları bu yazıdan oxuya bilərsiniz.

Çəki nəzarəti və çəkinin saxlanması arıqlamaq qədər vacibdir. Arıqlama prosesi bitdikdən sonra itirdiyiniz çəkini birdən-birə geri qaytarmamaq üçün etməli olduğunuz bəzi şeylər var. Bundan əlavə, sürətli arıqlamaq üçün nəzərə alınmalı məqamlar çoxdur. Arıqlama prosesində bədən ehtiyac duyduğu qidalardan uzaq tutulmamalıdır. Ən sürətli arıqlama üsullarını tətbiq etmək üçün mütəxəssis həkim rəyi alınmalıdır. Bu yazıda tez arıqlamaq üçün nə etməli olduğunuzu izah etməyə çalışdıq.
Bəzən həyatımızda tez arıqlamaq istəyirik. Tez arıqlamaq üçün bəzi diyetlər, detokslar və əlavələr sınayırıq, lakin arıqlamağa uyğun olmaq istənilən detoks və pəhrizdən daha vacibdir. Artıq çəkidən qurtulmaq artıq xəyal deyil. İki həftəyə 10 kilo arıqlamaq istədiyini deyənlər bu yazını mütləq oxumalısınız. Budur ən sürətli arıqlama üsulları…

Tez arıqlamağın ən asan yolu

Tez arıqlamaq artıq o qədər də çətin deyil! Sizin üçün arıqlamağınızı sürətləndirməyin bir neçə yolunu izah edirik. Budur arıqlamağın sürətli yolları;

• Çox aşağı kalorili yemək yeməyin. Arıqlamaq sadə riyaziyyatdır. Qəbul etdiyimizdən daha çox kalori yandırsaq, çəki itiririk. Bu, kalori çatışmazlığı yaratmaq adlanır. Ancaq bunu edərkən çox az kalori qəbul etsək, gələcəkdə bədən müqavimətinin azalması, xəstəlik, əzələ itkisi kimi problemlər yarana bilər. Buna görə də özünüzü ac qalmaqdansa, balanslı və nizamlı qidalanmaqla necə arıqlamaq olar sualına cavab verə bilərik.
• Gec yeməyin. Gec yemək bəzi sağlamlıq problemləri yarada bilər, xüsusən də yeməkdən qısa müddət sonra yatsanız. Bu səbəbdən arıqlamaq üçün nə etməli sualına veriləcək digər cavablardan biri də gecə yatmazdan ən az 3 saat əvvəl qida qəbulunu azaltmaq olacaq.
• İçdiyiniz suyun miqdarını artırın. Su arıqlamaq üçün çox vacibdir. Toksinlərin bədəndən atılması üçün böyrəklərdə süzülməsi lazımdır, bu prosesi ən sürətli və balanslı şəkildə idarə etmək üçün gün ərzində içdiyiniz su miqdarını artırmaq çox vacibdir. Su təkcə detoks etməyə kömək etməyəcək, həm də yağların yandırılmasını sürətləndirəcək.
• Erkən yat. Az yatmaq kortizol miqdarını artırır və bu da stressin miqdarının artmasına səbəb olur. Stressli olduğunuz zaman vücudunuz sakitləşmək üçün yemək istəyəcək. Buna görə də asan arıqlamaq üçün uzun və nizamlı yuxular vacibdir.
• Qəhvə için. Qəhvə bazal metabolizm sürətini artırır və yağların yandırılmasını sürətləndirir. Qəhvə içdiyiniz zaman daha çox yağ yandırırsınız.

Arıqlamağın yolları və əsl sirləri

Artıq çəkidən əziyyət çəkən bir çox insan tez arıqlamaq istəyir. Sürətlə arıqlamaq üçün gündəlik pəhrizinizi və həyat standartlarınızı arıqlamağa yönəltməlisiniz. Əvvəla, bilmək lazımdır ki, sürətli arıqlamağa səbəb olan şok pəhrizlər heç vaxt tətbiq edilməməlidir. Bu pəhrizlər sizi tez arıqlada bilər, ancaq itirdiyiniz çəkiləri eyni sürətlə geri alacaqsınız. Əslində, bəzən siz nəinki kilo alırsınız, hətta daha böyük sağlamlıq problemləri ilə də məşğul ola bilərsiniz. Tez arıqlamaq üçün sizə lazım olanlar;

• Düzgün olmayan diyetlərdən çəkinin. Hər kəs 10 gündə 10 kilo arıqlamaq istəyir, lakin hər metabolizmin çəki itirmə həddi var. Bu şok pəhrizlər həyatınızı təhlükə altına qoya bilər.
• Yeməkləri atlamayın. Nə etsəniz də, heç vaxt yeməyi atlamayın. Yeməyi qaçırsanız, yağ yanması dayanacaq və kilo itkisi yavaşlayacaq.
• İdman etməyi unutmayın. İdman və məşqləri rutin edin. Pəhrizlə birləşən idman sağlam şəkildə arıqlamağı asanlaşdıracaq.
• Hər gün tərəzidə kilonuzu ölçməyin. Arıqlama prosesində ikən ediləcək ən sağlam şey həftədə bir dəfə çəki ölçməkdir. Hər gün çəkinin çəkilməsi sizə arıqlaya bilməyəcəyinizi düşündürəcək və sizi stresə salacaq. Stress arıqlama sürətinizi yavaşlatacaq və həqiqətən arıqlaya bilməyəcəksiniz.